ARTIGO – Tenho Insônia!

Vamos falar sobre a insônia?🥱

Falamos muito em ter uma saúde mental saudável nos últimos tempos, mas você sabia que uma boa noite de sono faz parte dos critérios para alcançar esse objetivo❓

😴O sono é tão importante na nossa vida quanto uma boa alimentação e praticar atividades físicas. É enquanto dormimos que o nosso corpo repõe as energias e ativa funções muito importantes que regulam o nosso organismo.

De acordo com a Associação Brasileira do Sono mais de 73 milhões de brasileiros tem dificuldade para iniciar ou manter o processo do sono de forma contínua, isso é o que chamamos de insônia. 🥱

O individuo que sofre de insônia sofre prejuízos tanto a curto prazo como cansaço, mal estar e alterações no humor. Como a longo prazo doenças cardiovasculares, obesidade, depressão e até deficiência no sistema imunológico.😐

➡️A psicanálise desenvolve aqui um papel importante no tratamento, visto que olhará não apenas para o sintoma, mas para o verdadeiro motivo ao proporcionar ao analisando a identificação dos males que o afligem e a capacidade em tornar consciente e verbalizar os medos e angústias guardados em seu inconsciente, pois muitas vezes a insônia poderá se manifestar porque o indivíduo tem um controle exacerbado ou uma mente muito preocupada com o futuro, ou seja ela será apenas a ponta do iceberg.

Algumas mudanças na rotina em conjunto com a análise também podem trazer bons resultados como:

▪️ não tomar cafeína a noite
▪️meditação
▪️exercício de respiração (alguns app oferecem)
▪️não olha para nenhuma tela 2hr antes de dormir
▪️mudar a alimentação perto do horário de dormir

Caso você esteja percebendo que está tendo dificuldades para pegar no sono ou está com dificuldades em ter continuidade no sono consulte um profissional.👏